Et si vous preniez un moment rien que pour vous ?
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un outil simple, puissant, et profondément libérateur : le journal créatif.
Créé par l’art-thérapeute québécoise Anne-Marie Jobin, le journal créatif est un espace d’expression intime, libre et décomplexé. C’est un rendez-vous avec soi-même, une pause douce à l’abri du tumulte.
Écriture, dessin, collage… Ici, tout se mélange dans l’instant présent. Pas besoin d’être artiste : un simple carnet A4, quelques crayons, des feutres, des ciseaux, et l’envie de vous déposer.
Je propose cette pratique dans le cadre de mon accompagnement thérapeutique auprès des enfants, des parents, des familles – et de toute personne qui ressent le besoin de s’exprimer autrement. Parce que parfois, les mots ne suffisent pas. Parce que créer peut être une façon de se retrouver.
Page après page, vous laissez venir ce qui vous traverse. Un gribouillis pour calmer l’agitation. Une écriture illisible pour libérer le trop-plein. Une page collage pour rassembler vos pensées. Pas de pression, pas de performance : juste être là.
Mon rôle ? Vous guider à vous approprier cet outil, jusqu’à ce qu’il devienne un allié au quotidien.
Envie d’essayer ?
Ce matin, mosaïque… mais version éphémère !
Lors d'une séance individuelle avec un enfant ce matin, j’ai proposé un travail autour de la mosaïque, mais sans collage, sans fixation. Juste l’instant, juste la création.
L’idée ? Laisser libre cours à la créativité, sans contrainte, sans pression de faire « beau » ou « parfait ». Une mosaïque éphémère, qui existe le temps d’une séance, puis disparaît — mais laisse une trace à l’intérieur.
Ce format permet à l’enfant de :
s’exprimer pleinement, sans enjeu de résultat,
explorer la matière et les formes librement,
vivre une expérience artistique plus fluide, plus spontanée.
Bref, ce matin, on a créé… et laissé partir. Et c’était très beau.
Dans mes accompagnements en art-thérapie, je vois souvent des personnes très attachées au "bien-faire". Des parents, des enfants, des adultes… qui veulent que tout soit joli, propre, réussi.
Mais parfois, je propose autre chose. Quelque chose qui dérange un peu :
Créer avec des bouts de rien, sans peinture, sans dessin, sans colle parfois. Et surtout… sans garder.
Un assemblage fragile de feuilles, de bouts de ficelle, de sable ou d’écorces. Un bricolage qui ne tiendra pas.
Et c’est là que quelque chose se passe.
L’éphémère vient parler au contrôle. Il nous confronte à notre besoin de figer, de cadrer.
Il invite à lâcher-prise.
Pas besoin de "savoir dessiner". Juste d’oser créer… et laisser partir.
Et vous, comment vous vivez l’éphémère ?
Pour en parler ou découvrir l’art-thérapie : contactez-moi par mail à Vanessa.godin.arttherapeute@gmail.com
PAP ou PAI : Quelle est la différence pour mon enfant ?
En tant que parent, il peut être difficile de s’y retrouver parmi les dispositifs scolaires d’accompagnement. Voici un petit guide rapide pour comprendre la distinction entre le PAP et le PAI :
PAP (Plan d'Accompagnement Personnalisé)
Concerne les enfants ayant des troubles des apprentissages (ex. : dyslexie, dyspraxie).
Adaptations pédagogiques pour mieux apprendre : temps supplémentaire, supports adaptés…
Un outil scolaire qui aide à surmonter les difficultés durables liées aux apprentissages.
PAI (Projet d’Accueil Individualisé)
Concerne les enfants avec des problèmes de santé (asthme, diabète, allergies…).
Organisation des soins spécifiques à l’école : régime alimentaire, prise de médicaments…
Un protocole qui garantit le bien-être médical de l’élève.
À retenir :
Le PAP aide pour apprendre
Le PAI protège la santé
Les deux peuvent être complémentaires si nécessaire.
Vous avez des questions ? Échangez avec l’équipe éducative de votre établissement !
